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Wie man Tofu- und Wintermelonensuppe macht

2025-11-10 02:02:32 Mutter und Baby

Wie man Tofu- und Wintermelonensuppe macht

Da das Wetter in letzter Zeit kühler wird, ist eine Schüssel herzerwärmende Tofu- und Wintermelonensuppe auf vielen Familientischen zu einer beliebten Wahl geworden. Diese Suppe ist nicht nur leicht und erfrischend, sondern auch reich an Nährwerten und für den Genuss mit der ganzen Familie geeignet. Im Folgenden stellen wir Ihnen die Zubereitung von Tofu- und Wintermelonensuppe im Detail vor und fügen relevante strukturierte Daten bei, damit Sie die Zubereitung dieser köstlichen Suppe problemlos meistern können.

1. Essenszubereitung

Wie man Tofu- und Wintermelonensuppe macht

Für die Zubereitung von Tofu- und Wintermelonensuppe sind die folgenden Zutaten erforderlich, und die spezifischen Mengen sind wie folgt:

ZutatenDosierung
Wintermelone300g
Seidiger Tofu200g
Garnelenhaut oder Jakobsmuscheln20 Gramm
Ingwerscheiben2 Stück
klares Wasser800 ml
SalzAngemessener Betrag
PfefferEin bisschen
Sesamölein paar Tropfen

2. Produktionsschritte

Die Zubereitung von Tofu- und Wintermelonensuppe ist einfach und leicht zu erlernen. Im Folgenden finden Sie detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen:

SchritteBetrieb
1Die Wintermelone schälen und in dünne Scheiben schneiden; Den weichen Tofu in kleine Stücke schneiden und beiseite stellen.
2Getrocknete Garnelen oder Jakobsmuscheln 10 Minuten in Wasser einweichen, um Verunreinigungen zu entfernen.
3Wasser in den Topf geben, Ingwerscheiben und eingeweichte Garnelenhaut oder Jakobsmuscheln dazugeben und bei starker Hitze zum Kochen bringen.
4Nachdem das Wasser kocht, die Wintermelonenscheiben hinzufügen, auf mittlere Hitze stellen und 5 Minuten kochen lassen, bis die Wintermelone durchscheinend ist.
5Fügen Sie die Tofuwürfel hinzu und rühren Sie vorsichtig um, damit der Tofu nicht zerbricht.
63 Minuten weiterkochen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
7Nach dem Ausschalten der Hitze ein paar Tropfen Sesamöl hinzufügen, gleichmäßig umrühren und servieren.

3. Nährwert

Tofu- und Wintermelonensuppe ist nicht nur köstlich, sondern hat auch einen hohen Nährwert und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Die folgenden Hauptnahrungsbestandteile sind:

NährwertangabenInhalt (pro 100g)
Hitze35 kcal
Protein3,5 Gramm
fett1,2 Gramm
Kohlenhydrate4 Gramm
Ballaststoffe1g
Kalzium120 mg
Vitamin C8 mg

4. Tipps

1.Auswahl an Wintermelonen: Es wird empfohlen, eine Wintermelone mit glatter Schale und mittlerem Gewicht zu wählen. Diese Wintermelonensorte hat ausreichend Wasser und einen besseren Geschmack.

2.Tofu-Verarbeitung: Weicher Tofu zerbricht leicht. Es wird empfohlen, ihn vor dem Hinzufügen zur Suppe 10 Minuten lang in Salzwasser einzuweichen, um die Zähigkeit des Tofus zu erhöhen.

3.Gewürztipps: Wenn Sie eine Suppe mit einem kräftigeren Geschmack mögen, können Sie anstelle von Wasser Brühe verwenden oder der Suppe etwas Hühneressenz hinzufügen.

4.Lagerungsempfehlungen: Tofu- und Wintermelonensuppe wird am besten frisch zubereitet und gegessen. Wenn es gelagert werden muss, empfiehlt es sich, Suppe und Zutaten getrennt aufzubewahren, um zu verhindern, dass der Tofu zu viel Suppe aufnimmt und den Geschmack beeinträchtigt.

5. Zusammenfassung

Tofu- und Wintermelonensuppe ist eine einfache und nahrhafte hausgemachte Suppe, die sich besonders für Herbst und Winter eignet. Die perfekte Kombination aus der Knusprigkeit der Wintermelone und der Zartheit von Tofu sowie dem Umami-Geschmack von getrockneten Garnelen oder Jakobsmuscheln macht diese Suppe zu einem Familienliebling. Ich hoffe, dass Sie durch die Einführung in diesem Artikel die Zubereitungsmethode dieser Suppe leicht beherrschen und Ihrer Familie ein gesundes und köstliches Tischerlebnis bieten können.

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