Was darf man in der Schwangerschaft nicht essen?
Während der Schwangerschaft ist die sichere Ernährung von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit von Mutter und Kind. Angesichts des aktuellen Trendthemas Ernährungstabus in der Schwangerschaft haben viele werdende Mütter die Frage, „was man während der Schwangerschaft nicht essen sollte“. Dieser Artikel kombiniert hitzige Diskussionen und maßgebliche Ratschläge der letzten 10 Tage, um eine Liste von Lebensmitteln zu erstellen, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, und wissenschaftliche Grundlagen, die werdenden Müttern helfen sollen, ihre Schwangerschaft beruhigt zu verbringen.
1. Die 5 wichtigsten Ernährungstabus in der Schwangerschaft, die im Internet heiß diskutiert werden
| Rangliste | tabuisierte Lebensmittel | Heißer Diskussionsindex | Risikogründe |
|---|---|---|---|
| 1 | Sashimi/Sushi | ★★★★★ | Kann Parasiten und pathogene Bakterien enthalten |
| 2 | weichgekochte Eier | ★★★★☆ | Risiko einer Salmonelleninfektion |
| 3 | alkoholische Getränke | ★★★★★ | Verursacht eine abnormale Entwicklung des Fötus |
| 4 | Fische mit hohem Quecksilbergehalt (Thunfisch/Schwertfisch) | ★★★☆☆ | Beeinflusst das Nervensystem des Fötus |
| 5 | Nicht pasteurisierte Milchprodukte | ★★★☆☆ | Risiko einer Listerieninfektion |
2. Drei Kategorien von Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft unbedingt gemieden werden sollten
1. Lebensmittel mit hohem Risiko einer mikrobiellen Kontamination
| Lebensmitteltyp | Konkrete Beispiele | Alternative |
|---|---|---|
| Rohkost und Kaltkost | Sashimi aus rohem Fleisch, weichgekochte Eier | Gründlich auf über 75°C erhitzt |
| Nicht pasteurisierte Milchprodukte | Käse aus eigener Produktion | Wählen Sie pasteurisierte Produkte |
2. Teratogene Risikostoffe
| Gefährliche Inhaltsstoffe | Gemeinsame Vektoren | Sicherheitshinweis |
|---|---|---|
| Alkohol | Alkohol, betrunkene Garnelen/Krabben | Totales Alkoholverbot |
| Merkur | großer Tiefseefisch | Fisch ≤340g pro Woche |
3. Liste der Tabus in der traditionellen chinesischen Medizin (gemäß der neuesten populären Wissenschaft zur traditionellen chinesischen Medizin)
| Essen | traditionelles kognitives Risiko | moderne medizinische Perspektive |
|---|---|---|
| Weißdorn | Fördert die Durchblutung und beseitigt Blutstauungen | Eine Überdosierung kann zu einer Reizung der Gebärmutter führen |
| Longan | Sexuelle Wärme hilft Hitze | Menschen mit heißer und trockener Konstitution sollten mit Vorsicht essen |
3. Die neuesten Forschungsergebnisse zu umstrittenen Lebensmitteln
Eine aktuelle Studie zur Ernährung während der Schwangerschaft, die in der Fachzeitschrift Maternal and Infant Health veröffentlicht wurde, zeigt:
| umstrittenes Essen | traditionelles Wissen | Schlussfolgerungen der Forschung 2023 |
|---|---|---|
| Kaffee | Völlig verboten | Tägliches Koffein ≤200 mg ist sicher |
| Krabbe | eine Fehlgeburt verursachen | Frisch gekocht und kann in kleinen Mengen gegessen werden |
4. Besondere Erinnerung von Ernährungswissenschaftlern
1.Prinzip der individuellen Unterschiede: Besondere Erkrankungen wie Schwangerschaftsdiabetes erfordern individuelle Ernährungspläne
2.Lebensmittelsicherheit geht vor: Viele aktuelle Fälle von Listerieninfektionen stehen im Zusammenhang mit Salaten
3.Wissenschaftliche Zusatzprinzipien: Folsäure, Eisen usw. müssen unter ärztlicher Anleitung ergänzt werden
Es wird werdenden Müttern empfohlen, verlässliche Schwangerschaftsdiät-Apps (z. B. „Baby Tree Pregnancy“) herunterzuladen, um die Lebensmittelsicherheit in Echtzeit zu überprüfen. Die neueste Umfrage zeigt, dass 87 % des Risikos einer versehentlichen Einnahme auf die Vernachlässigung der Lebensmittelhandhabung zurückzuführen ist und nicht auf das Lebensmittel selbst.
Hinweis: Die Daten in diesem Artikel basieren auf den Schwangerschaftsrichtlinien 2023 der National Health Commission, den neuesten Empfehlungen der WHO und der Analyse heißer Suchthemen im Internet in den letzten 10 Tagen. Sie dienen nur als Referenz. Bitte befolgen Sie die Ratschläge Ihres Arztes zu bestimmten Diäten.
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